Nastavak serijala o naprednim tenikama treninga nastavljamo sa poslije zamornom tehnikom. Kao što je prethodna
Written by Džemo Thursday, 05 January 2012 12:49
Mnogo je govora, na terenu i elektronskim putem o tome kada je najbolje raditi trbuh i cardio, vrijeme je da ukratko razjasnimo ovu dilemu. Generalno kada govorimo o treningu trbušnih mišića, ljudi praktikuju u većini slučajeva pravilan pristup, međutim kada je riječ o kardio dijelu treninga, tu je vec podijeljeno.
Trbušni mišići prije, ili poslije?
Written by Džemo Thursday, 01 December 2011 11:09
Mašine, ili tegovi? Kompleksne, ili izolacione vježbe? Ova tema bi dosad trebala svima biti jasna, međutim u praksi se pokazalo drugačije. Šta je efikasnije i šta treba više koristiti? Vrijeme je da jednom stavimo tačku na ovo pitanje i objasnimo, ukratko, zašto je jedan način bolji od drugoga.
Mašine, ili tegovi?
Health i lifestyle magazini, kao i svi ostali u vezi sa fitnesom, puni su bodybuilding i fitness modela. Naravno, to je jedan od veoma dobrih motiva za kupovinu tih magazina, što mi veoma podržavamo :) Međutim, ima jedna stvar koju trebate znati u vezi sa tim poziranjem, slikama, vježbama, a to je da modeli koji poziraju kako vježbaju na određenim spravama i izvode određene vježbe, imaju jednu sitnu manu. O čemu je ustvari riječ?
Jedan veoma čest razlog različitim vrstama povreda je neproporcionalni rad mišića i njihovih antagonista. Da li Vi spadate u grupu ljudi koji ne treniraju balansirano? Velike su šanse da više radite određene grupe mišića od drugih, jer podsvjesno svi mi biramo vježbe koje nam bolje idu i koje su lakše. Ovo može dovesti do problema i eventualno povreda, jer se antagonistički mišići razvijaju nesrazmjerno.